לימון - ערכים תזונתיים
לימון הוא אחד הפירות המזוהים ביותר עם בריאות ורעננות. הוא עשיר בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שתורמים לחיזוק מערכת החיסון, לשמירה על עור בריא ולעיכול תקין. בעמוד זה תוכלו למצוא את הערכים התזונתיים של הלימון ולגלות מדוע כדאי לשלב אותו בתפריט היומי.
| רכיב | ל-100 גרם | ל- יחידה בינונית |
|---|---|---|
| קלוריות | 29 | 17 |
| חלבון (גרם) | 1.1 | 0.6 |
| פחמימות (גרם) | 9.3 | 5.4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.5 | 1.4 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.8 | 1.6 |
| שומן (גרם) | 0.3 | 0.2 |
| ויטמין C (מ"ג) | 53 | 31 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| ויטמין B9 (מק"ג) | 11 | 6 |
| אשלגן (מ"ג) | 138 | 80 |
| סידן (מ"ג) | 26 | 15 |
| ברזל (מ"ג) | 0.6 | 0.3 |
| מגנזיום (מ"ג) | 8 | 5 |
| זרחן (מ"ג) | 16 | 9 |
| אבץ (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
סיכום – לימון וערכיו התזונתיים
הלימון נחשב לאחד הפירות הבריאים והנפוצים ביותר, והוא תורם לגוף הרבה יותר מאשר טעם חמוץ ורענן. כאשר בוחנים את הערכים התזונתיים של הלימון מגלים שהוא דל בקלוריות אך עשיר ברכיבים חיוניים: ויטמין C בכמות גבוהה, ויטמינים מקבוצת B, מינרלים כמו אשלגן, סידן ומגנזיום, וכן סיבים תזונתיים שמסייעים לעיכול תקין.
בזכות שילוב זה, הלימון מחזק את מערכת החיסון, מסייע בהגנה על כלי הדם, תורם לשמירה על עור צעיר ובריא ואף משתלב היטב בתפריטים לירידה במשקל.
מעבר לכך, הלימון מוסיף גיוון וערך בריאותי כמעט לכל ארוחה או משקה. לכן, שילוב לימון בתפריט היומי הוא צעד פשוט, טעים ובריא שיכול לתמוך באורח חיים מאוזן ובריאות כללית לאורך זמן.
